ile kcal

a Ty myślisz że ile w tej hamerykańskiej diecie jest kcal? bo ja szczerze mówiąc nie mam pojęcia

o ktorej godz trening? 1. Jak ułożyć diete ( chodzi po proporcje np 40/40/20) ? bialko 2,2-2,4g/kg m.c. ww 4g/kg m.c. tluszcze 1-1,2g/kg m.c. 2. Ile przyjmować kcal na początku redukcji? + jestem endomorfikiem, moje zapotrzebowanie to ok. 2800 obetnij na poczatek 300-400 kcal 3. Czy po treningu siłowym mogę zjeść banana przed rozpoczęciem aerobów? [...]

za mało kcal, policz jeszcze raz, poszukaj wzorów. 30 gram węgli nie na zwykłej redukcji, są specjalne diety z takimi założeniami. ile ważysz?? ile chcesz zrzucić?? wstępnie 1,5 białka, 3- 3,5 węgli, reszta to tłuszcz. podaj wagę, wzrost i ile masz zamiar zrzucić. jaka aktywność??

[...] kolacja - znowu chleb i znowu ser.. Ile ta twoja "dieta" ma kcal i jaki rozkład b/t/w?? Jakie jest twoje zapotrzebowanie. Obstawiam na głodówke bo tam nie ma raczej dobrze rozłożonych ~2700kcal (o ile jest tam tego w ogóle tyle). Ćwiczenia - jakie rezultaty mają przynosić jeżeli co najwyżej mogą one wzmacniać stawy.. Mała aktywność.

kocio2009, wziąłem sobie twoje słowa do serca, przeczytałem tyle tematów na sfd ile mogłem i wyszło coś takiego (wszystko liczone w dzienniku vitalmax): http://imageshack.us/photo/my-images/20/dieta222.jpg/ Carbo i wit.B dałem bo po prostu mam i chcę wykorzystać. Poza tym od razu po treningu przez co najmniej 30min nie jestem w stanie nic za [...]

[...] i tutaj troche słabo to wygląda . Margarynę wywal i zamień na masło lub jeśli nie lubisz masła to nie jedz w ogóle margaryny i masła a tłuszcze nabij z innego źródła . O ile w pieczywie nie ma nic złego to wystepuje w trzech posiłkach więc moze dodać coś np z kaszą lub makaronem albo ziemniaki ( obiad w pudełko ) , Dawaj jakies ważywa a [...]

[...] jak oceniłem diete i jesli bedzieCi czegos brakowało(kcal) to dadaj z tłuszczy zdrowych(oliwa, lniany, orzechy, nasiona, rzepakowy, kokosowy, tłuszte ryby, tran...) Tyle ile bedziesz potrzebowął do uzupełnienia kcal. ale uwazam ze reszta składników ktore sa w diecie powinny sie nie zmieniac i ich proporcje jakie sa po mojej ocenie powinny [...]

Jak nie wiesz co ile waży, ile ma kcal itp polecam wpisać w google nazwę szukanego produktu i dopisać "ileważy" np: "orzechy włoskie ilewazy". I pierwszy link. Jeden orzech włoski to 4gram to możesz łatwo wywnioskować ile gram to +/- garść. A co do ryby to Panga jest tłusta i np zwykły śledź, obie ryby można uzyskać łatwo w biedronce wydaje mi [...]

[...] niby dołożyć na 30kg, ale zdecydowanie te 25kg wystarczyło. Wyciskanie na klatkę - w porządku. Składanka na barki - to ćwiczenie z ciężarem 2 kilo masakruje nieważne ile byłoby powtórzeń. 4kg ważą jak co najmniej 14 kg #-P Jeżyki - przy 10 brzuch już pali 8-O Tak dostaje brzuch w tym treningu, że te jeżyki robione jakimkolwiek obciążeniem [...]

[...] Teraz tylko czekać na efekty!! ;-] Ja jadę dalej! I się nie poddaje, mimo że zbłądzę raz na jakiś czas. Nie ucieknę stąd }:-( AHA z takich ciekawostek to policzyłam sobie ile kg zrobiłam łącznie wczoraj w przysiadzie..... no i razem wyszło 1675 kg 88-O aż dwa razy liczyłam }:-( Zdecydowanie lepsze to niż 300 pajacyków i 500 brzuszków %-) [...]

[...] - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + pomiary Zgapiłam się, bo robiłam dziś fotki i taka byłam już głodna, że zapomniałam o pomiarach %-) Więc nie wiem ile na plus to jedzenie. Dodatkowo zbliża się @ i czuję się jakaś taka troszkę napompowana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9c673fbc69d40ee9ebcd7619de4322f.jpg Zmieniony przez [...]

Dieta popularna, to chodziło mi po prostu o takie już spisane przez znawców/"znawców", że się wpisze w internet np. dieta 3000 kcal i coś się wyświetli (nie wiem, na ile oni są tymi znawcami, a na ile nie). Jeżeli piszecie, żeby podbić do moderatorów, to tak zrobię. W ogóle zapomniałem dodać, bo wiem, że tutaj jest wiele fanów kulturystyki, a to [...]

Ile wynosi twoje zero kcal bo wydaje mi sie ze jak na start to masz troche za mało kcal ( patrząc na wzrost , wagę i spora aktywność ) , tłuszczy bym podbij 1-1,2g/kg - białka do 2,2 - 2,5g/kg a uciął wegli . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-23 06:00:07

ile odjołes od podstawowego zapotrzebnowania kcal?? ile BTW na kilogram masy ciała? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 22:34:07

Po za tym. Roślinnego białka nie licz. Licz wyłącznie pochodzenia zwierzęcego :-) A roślinnego ile będzie tyle będzie ekstra w ciągu dnia +/- 30gr białka cię nie utuczy, gwarantuje Kowalski powinien liczyć wszystkie kcal moim zdaniem ;-) Łatwo jest stracić kontrole a u osób z mała aktywnością nie jest jak u Tych co mogą jeść 4000 kcal + Zmieniony [...]

[...] WIEKSZEJ ILOSCI POWTORZEN 15-20 I teraz pytanie najważniejsze przy takiej diecie, takim zestawie ćwiczeń (3 razy w tyg. siłownia + 7 razy "spacerek") ile przewidujesz (przy uwzględnieniu mojego wzrostu i wagi) powinnam schudnąć w ciągu dajmy na na to miesiąca. JAK WIESZ POLECAM WOLNY ALE STALY SPADEK !! ILE ZRZUISZ ZALEZY [...]

MoG- przedewszystkim zaznaczylem ze nie big a trucht, po 2 nie dystansy a czasowki po 3 co najwazniejsze dieta nie moze byc na oko ten wysilek musi byc dokladnie wyliczony i doliczony do calego zapotrzebowania. Wiesz mzoe dziwny jestem ale zazwyczaj biegam przy i redukcji i masie odkad zaczalem robic to z glowa to naprawde malo kiedy leca obwody [...]

To może warto odpocząć troche i na zero kcal wskoczyć i później ciąć dalej skoro już redukujesz 16tyg. Ile najlepiej zrobić przerwy od ujemnej kcal?

[...] W-356,91 Kcal-3257 Do tego 4xdziennie biore glutamine po 3-4g I po treningu wode z miodem 60g W-50g Kcal-200 Mam jeszcze System Protein 80 Olimpu i nie wiem kiedy, ile i czy w ogóle to brac????(wolał bym z mlekiem) BIERZ Z MLEKIEM 0,5%(PRAWIE WODA) A JAK NIE CHCESZ TO ODPUSC SOBIE BO DIETA MOZESZ BIALKA DOSTARCZYC Czy napój [...]

[...] kawka parzona z mlekiem i cukrem - Kolacja Staram się nie jeść jak jem to ryż z tuńczykiem do tego kukurydza Trochę mało precyzyjnie opisane ale nie wiem dokładanie ile waży np. 5 średnich ziemniaków. A poza pracą i bieganiem inna aktywność fizyczna, dość sporo czasu spędzam w garażu gdzie coś dłubie. Zmieniony przez - marco120901 w [...]